古琴调息,那些养生“小秘密”~

呼吸是每个人的基本生命特征,但很少有人关注自己的呼吸。如果有时间,大家不妨静下来数一数自己的呼吸。
  
现代医学的标准,绝大多数人呼吸频率是每分钟16-20次,超过24次算作过快,低16次算做过慢。但让我们回过头来看一下古人的呼吸,发现他们每一昼夜只有13500息(一呼一吸谓之一息),换算过来每分钟呼吸的次数不过十次。这个比较是非常有意义的,因为现代研究表明,寿命与呼吸频率成反比,呼吸越慢,寿命越长,这个结论让很多人吃惊。
一位老中医先生曾说:“生命就像燃烧的蜡烛,燃烧得越旺,熄灭得越快。”所以,一个善于养生的人必然懂得细水流长的道理。因此,现代人要以慢养生,呼吸要慢,心跳要慢,在从容和缓中静静品味生命。但是,现实的生活往往是快节奏,高压力的,它让人疲于奔命,早已无暇顾及自己身体的状况。所以,我想我们应该选取不同的方式让自己的生命节奏慢下来。
  
明代琴家徐上瀛曾说:“弹琴功夫,一在调气,一在练指。”古琴可以帮我们调整自己的呼吸状态。一个呼吸急促,躁急的人是不太可能完美的展现出古琴中的和雅清音,反过来讲,如果我们通过练琴把古琴曲表现得很好了,那么调息的工夫也就差不多了。
其实,不光是弹琴。一个能听懂琴曲的人,也必然能把自己融入天地谐和,舒缓的生命节奏中。
  
下面介绍几个重要的健康呼吸的法则——
第一、从容和缓;

第二、轻柔。并且要达到这样的程度,“以鸿毛著鼻口之上,吐气而鸿毛不动为候也”;

第三、腹式呼吸;

“古之真人,其息深深。真人之息以踵,众人之息以喉。”踵,就是脚后跟,但并不是真的把气吸到脚后跟,而是强调呼吸很深。古人的呼吸都是以丹田的,从现代科学的意义上讲,腹式呼吸可以加速腹部的血液循环,加速腹部的新陈代谢,有利于毒素和废物的排除。
俗话说“是药都有三分毒”,如果我们能以最自然的方式达到养生保健的目的,而不通过药物,又何乐而不为呢?每一天,只需要抽出一小段时间调息,让自己气和神宁,对我们的生命都是很有帮助的。

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